木更津で産後ダイエットを始めるなら｜子育てママも安心のジム
「妊娠前の体型に戻したい…」「お腹まわりや下半身が気になる…」
そんなママたちの声に応えるために、TEC BODYでは子連れOKの安心空間をご用意しています。
出産後は体型だけでなく、骨盤の歪みや筋力低下も悩みの種。
TEC BODYでは、最新のEMSトレーニングとママの体に合ったファンクショナルメニューで、短時間でも効率的にボディラインを整えていきます。
「子どもと一緒に通えるから助かる」
「産後初めての運動でも無理なくできた」
そんなママたちから選ばれているTEC BODYの産後ダイエット、あなたも今日から始めてみませんか？
産後ダイエットの基本知識
⏰ 産後ダイエットの開始時期と注意点
出産後の体は大きな変化を経験し、回復には時間がかかります。
一般的には 6〜8週頃 から体が少しずつ戻り始めるとされていますが、これは人それぞれ。
まずは体調を最優先にし、焦らず自分のペースで取り組むことが大切です。
💡 1ヶ月検診で医師にダイエット開始の可否を確認し、自分に合ったタイミングで始めましょう。
💫 ホルモンバランスの影響による体型変化
出産後は、ホルモンのバランスや睡眠不足、ストレスにより体型が変化しやすくなります。
特にむくみや脂肪の蓄積は一時的なもの。
「焦らず・ゆっくり」を合言葉に、体の回復とともに無理のないダイエットを進めましょう。
💪 産後に起こる身体的な変化とその対策
筋力や体力の低下により、ちょっとしたことで疲れやすくなりがちですが、それも自然なことです。
はじめは軽いストレッチやお散歩など、できる範囲の運動からスタートしましょう。
毎日少しずつ続けることで、体も心も前向きに整っていきます。
お客様の声｜木更津市・30代・Y様
産前からこちらのジムに通っており、産後も体力回復のために再びお世話になっています。
出産後は体力が落ちたと感じていましたが、トレーニングを再開することで、無理なく少しずつ体を動かすリズムが整い、毎日の育児も楽になりました。
また、子どもも一緒に連れて行けるので安心して通えます。
産後特有の体の悩みにも理解があり、アドバイスが的確なので、いつもとても頼りにしています。
安心して始められる！産後ママのためのやさしいトレーニング
「体を動かしたいけど、久しぶりで不安…」
「毎日忙しいけど、自分の体も大切にしたい」
そんな産後ママの気持ちに寄り添い、TEC BODYでは、無理なくできる“やさしい運動”をご提案しています。トレーナーが一人ひとりの体力やペースに合わせてサポートしますので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも安心して始められます。あ
ジムで体力回復を目指すトレーニング
ゴブレットスクワット
軽めのダンベルを胸の前に持って行うスクワット。
フォームが安定しやすく、体幹も同時に引き締められるので、姿勢改善にも効果的です。
ルーマニアンデッドリフト
軽いダンベルやバーベルで行う動作です。背筋を伸ばしたまま、前傾姿勢をとりながら下半身を鍛えます。
お尻やもも裏に効き、産後に弱くなりやすい部位をじんわり引き締めます。
自宅でできる簡単トレーニング
プランク
肘とつま先で体を支え、まっすぐな姿勢をキープ。
腹筋や骨盤底筋を鍛えられるので、産後の体型戻しにもぴったり。短い時間から少しずつ始めましょう。
レッグレイズ
仰向けで足を持ち上げて下ろす腹筋運動です。
下腹部を中心にアプローチでき、ぽっこりお腹の解消に効果的です。背中が浮かないよう意識して行うのがポイントです。
メンタルケアとリラックス方法
自己評価を保つためのポジティブな考え方
自己評価は、自己肯定感（自分を認めること）と自己効力感（自分ならできると信じること）によって支えられています。
産後ダイエットでは、どんなに小さなことでも「やる」と決めたことをやり遂げたら、その達成をしっかりと認め、自分を褒めてあげることが大切です。
ポジティブな気持ちの積み重ねが、自己評価を高め、モチベーションの維持にもつながります。
目標に向かう過程での自分へのご褒美の大切さ
頑張った日には、リラックスできる時間をご褒美として用意するのもおすすめです。
好きなYouTubeや映画を楽しむ時間を作れば、「見たい」という楽しみが日々の努力の原動力になります。
ご褒美としてスイーツなどの食べ物を選ぶ場合は、食べすぎに注意しながら楽しむのがポイントです。
マインドフルネスや深呼吸法を取り入れる
ストレスを感じたときには、深呼吸や瞑想といったマインドフルネスを取り入れるのも効果的です。
育児の合間でも、ほんの数分の瞑想で心が軽くなり、リフレッシュできます。
睡眠の質の改善にもつながるので、毎日の中に少しずつ取り入れてみましょう。
「産後ダイエット、始めたいけど不安…」というママへ よくあるご質問
Q：産後いつから運動を始めても大丈夫ですか？
A：一般的には産後6〜8週以降が目安ですが、まずは医師の確認を受けた上で、ご自身の体調に合わせてスタートするのが理想です。
TEC BODYでは初回カウンセリングで体調や不安な点も丁寧にお聞きしますので、ご安心ください。
Q：赤ちゃんを連れて通ってもいいですか？
A：はい、赤ちゃん同伴OKのジムです！
ベビーカーのまま入れる広々としたスペースがあり、ママ専用時間帯はほかのお客様の視線も気になりません。安心してご利用いただけます。契約駐車場もございます。
Q：骨盤の歪みや体型崩れが気になります…
A：産後特有の骨盤の開きや歪みにも対応したメニューをご用意しています。
体幹トレーニングや姿勢改善を中心に、無理なく整えていけるようサポートします。
Q：母乳育児中でもダイエットはできますか？
A：はい、授乳中でも無理のない方法で進めることができます。
栄養バランスを考えた食事アドバイスや、過度なカロリー制限のないトレーニングを行うことで、母乳への影響も最小限に配慮しています。
Q：育児で時間が取れないのですが、通えますか？
A：1回60分・完全予約制で、すきま時間を有効に使えるのがTEC BODYの特長です。
平日・土日ともにご予約可能なので、ライフスタイルに合わせて通っていただけます。
