木更津で二の腕痩せ｜振袖のような腕を引き締めたい方へ
二の腕のたるみや、振袖のように揺れるお肉に悩んでいませんか？
TEC BODYでは、運動が苦手な方や初心者でも取り組める「やさしい引き締めトレーニング」をご用意。
自重トレーニングやEMSのサポートで、短時間でも効果的に二の腕の筋肉へアプローチできます。
無理なく続けられる習慣で、ノースリーブが似合う美しい腕を手に入れましょう。
なぜ腕が太くなるの？
「昔より二の腕がたるんできた…」「ノースリーブを避けるようになった」
そんな二の腕のお悩みには、年齢や生活習慣が大きく関係しています。
太く見えてしまう根本の原因を知ることで、引き締めのヒントが見つかります。
-
◆ 日常で動かす機会が少ない
二の腕（上腕三頭筋）は、日常生活であまり使われないため、脂肪がつきやすく、たるみの原因に。 -
◆ 筋力不足によるハリの低下
年齢とともに筋肉が落ちると、皮膚を支えきれず「振袖」のように揺れる見た目に。基礎代謝の低下にもつながります。 -
◆ 脂肪の蓄積と血行不良
運動不足やカロリー過多で脂肪が蓄積すると、血行が滞り、むくみや冷えも悪化。より太く見える原因に。 -
◆ ホルモンバランスと加齢の影響
女性ホルモンの変化により脂肪がつきやすくなり、筋肉量も減少。肌のハリも失われやすくなります。
太く見える二の腕も、原因に合わせたアプローチをすれば変わります。
筋力を取り戻し、血流を促し、やさしく引き締める習慣こそが、美しい腕への第一歩です。
二の腕トレーニングの効果とメリット
引き締まった二の腕ラインに
継続的なトレーニングで筋肉が引き締まり、たるみのない美しい二の腕ラインへ。
半袖やノースリーブでも自信を持って腕を出せるようになり、ファッションの幅も広がります。
肩こり・首こりの軽減
二の腕まわりの筋肉を鍛えることで、肩や首の負担が軽くなり、こりの改善や予防に。
デスクワークやスマートフォンを使う機会が多い方にも、肩回りを楽に保つサポートになります。
血行促進とむくみ改善
筋肉のポンプ作用で血流が促進され、老廃物の排出がスムーズに。
むくみの解消にもつながり、すっきりとした腕まわりを実感しやすくなります。
二の腕痩せに効果的なトレーニングメニュー
“華奢な腕”は、誰にでも手が届くもの。テックボディでは、初心者でも安心して始められるメニューで「着たい服が似合う腕」を目指します。
トライセプス・キックバック
ダンベルを後ろにゆっくり伸ばすだけのシンプルな動作で、ぷよっとした二の腕の裏側にアプローチ！
「こんな簡単な動きで変われるの？」と思うかもしれませんが、継続することで腕のラインがみるみるシャープに。運動初心者でも始めやすく、最初の一歩にぴったりです。
ダンベル・オーバーヘッド・エクステンション
頭上でダンベルを上下するこの動作は、たるみが気になる部分をピンポイントで引き締めてくれます。
「腕を上げると揺れる…」そんな悩みに終止符を打ちたい方にこそおすすめ。引き締まった後ろ姿に、思わず鏡を見るのが楽しくなるはず。
プッシュアップ（腕立て伏せ）
腕だけでなく、胸・肩・体幹までしっかり使う万能トレーニング。最初は膝つきでOK！
全身の筋肉を動かすことで脂肪燃焼効果も高く、しなやかな二の腕へと近づきます。「自分にできるかな？」という不安も、私たちがしっかりサポートします。
ダイヤモンド・プッシュアップ
手をひし形に置いて行う特別なプッシュアップ。通常の腕立てよりも二の腕に集中的に効くので、早く結果を出したい人には特に人気です。
やればやるほどスッキリ感を実感できる、引き締め効果抜群のメニューです。
チェア・ディップ
椅子があればおうちでもできる、最強の二の腕引き締めエクササイズ！
体重を利用して効率的に刺激を与えるので、短時間でも効果を感じやすいのが魅力。日常に取り入れやすいからこそ、続けやすさも抜群です。
リバースプランク
後ろ向きに体を支えるこのポーズは、二の腕と同時に体幹も鍛えられる一石二鳥のトレーニング。
「姿勢が変わると、腕のラインもこんなに変わるんだ！」と感動する女性が続出。美姿勢と細腕、両方を手に入れたい方におすすめです。
