木更津で始めるファンクショナルトレーニング｜日常動作を改善し、健康的な身体へ
『階段の上り下りが辛い』『肩こりや腰痛が気になる』『運動不足を感じている』そんなお悩みはありませんか？
木更津駅から徒歩30秒のTEC BODYでは、日常生活の動作を基にしたファンクショナルトレーニングを通じて、姿勢改善や体力向上をサポートします。初心者の方も安心して始められるプログラムをご用意しています。
ファンクショナルトレーニングとは？
日常動作を基にしたトレーニングの特徴
ファンクショナルトレーニングは、「立つ」「座る」「ひねる」「持ち上げる」「押す」「引く」など、日常生活で自然に行われる動作をトレーニングに取り入れた方法です。
例として以下のような動きが挙げられます
- スクワット動作（椅子に座る・立ち上がる）
-
ヒンジ動作（床から物を拾う）
-
ツイスト動作（後ろを振り向く）
-
キャリー動作（買い物袋を持つ）
-
プッシュ／プル動作（ドアの開閉 など）
こうした動作を取り入れたトレーニングを行うことで、日常生活の動作がよりスムーズになり、体の機能全体を高めていくことができます。
従来の筋トレとの違い
一般的なマシントレーニングが特定の筋肉をピンポイントで鍛えるのに対し、ファンクショナルトレーニングでは複数の筋肉を同時に使います。これにより、体全体のバランスが整いやすく、代謝も向上。より自然な動作で鍛えられるため、日常動作やスポーツのパフォーマンス向上にもつながります。
また、関節の可動域を広げる効果もあり、運動が苦手な方や体が硬くなりがちな中高年の方にもおすすめのアプローチです。
ファンクショナルトレーニングの効果
姿勢改善と体幹強化
体幹部を満遍なく鍛えるファンクショナルトレーニングは、猫背や反り腰といった姿勢のクセを改善するのに効果的です。 特に背中・腰・腹部などのインナーマッスルが鍛えられることで、自然と背筋が伸び、良い姿勢を維持しやすくなります。 これによりお腹まわりの引き締めにもつながります。
ダイエットと脂肪燃焼効果
複数の筋肉を同時に動かすトレーニングが多く、心拍数が上がりやすいため、心肺機能が向上し、脂肪の燃焼効率がアップします。 さらに、体幹を中心に全身を動かすことで基礎代謝が上がり、痩せやすい体を目指せます。
加えて、関節の可動域や柔軟性も向上するため、大きな動きができるようになり、結果として消費カロリーも高まりやすくなります。
日常生活の動作改善
ファンクショナルトレーニングで身に付くのは、ただの筋力だけではありません。 買い物袋を持ち上げたり、階段をスムーズに上がるといった日常の動作が楽になることで、日々の生活全体が活動的に。 これにより日常的な運動量が自然と増え、継続的なダイエットや体型維持にも役立ちます。
TEC BODYのトレーニングメソッド
オーダーメイドプログラムの提供
TEC BODYでは、あなたの体力・柔軟性・目標に合わせた“完全オーダーメイド”のトレーニングを提供。
ファンクショナルトレーニングをベースに、日常で使う自然な動きを取り入れ、
無理なく引き締めや姿勢改善をサポートします。
初心者でも安心のサポート体制
初めての方でも不安なく始められるよう、
経験豊富なトレーナーがマンツーマンで丁寧にサポート。
姿勢やフォームをしっかり整え、運動が苦手な方やシニアの方も安心して取り組めます。
EMSを活用した高効率なトレーニング
EMS（電気筋肉刺激）で深層筋にアプローチ。
短時間でも高い運動効果が得られるため、
忙しい方や運動が苦手な方にもおすすめのボディメイクメニューです。
ファンクショナルトレーニングが向いている人
ファンクショナルトレーニングが向いている人
🔥 効率よく脂肪を燃焼させたい方
ファンクショナルトレーニングは全身の筋肉をバランスよく動かすため、短時間で効率的に脂肪を燃焼させられます。 また、複数の筋肉を同時に使うことで心拍数も上がり、ダイエットをサポートする有酸素運動の効果も期待できます。
💪 引き締まった体を目指している方
インナーマッスル（身体の深層部にある筋肉）を鍛えることで、見た目にも引き締まった体づくりが可能。 「ただ体重を減らすだけでなく、見た目も整えたい」という方にオススメです。
⚡ ダイエットをしながら体力や基礎代謝も上げたい方
筋力トレーニングで筋量を増やし、基礎代謝を高めることでリバウンドしにくい体質に。 ダイエットと同時に体力もアップし、健康的な身体を維持しやすくなります。
🌿 無理なく運動を続けたい方
日常生活に近い動きが中心なので初心者でも無理なく始められ、運動が習慣化しやすいのが特徴です。 特に忙しい中でも、効率的に体を動かしたい方にぴったりです。
ファンクショナルトレーニングツールの紹介
ダンベル｜重量自由自在！進化型ダンベルで全身を刺激
可変式ダンベル（4kg〜41kg）なら、まるで“筋トレの万能リモコン”。
軽めの重さでフォームを整えるもよし、少しずつ負荷を上げてチャレンジするもよし。
胸・背中・脚など全身を思い通りに鍛えられ、鏡の前で「変わってきたかも？」を実感できます。
場所も取らず、どんなレベルの方でもトレーニングの幅が広がる頼れるアイテムです。
プレート｜楽しくひねって、美姿勢も叶えるコア強化ツール
持ってひねるだけで、体の中心からポカポカ！
ロシアンツイストやスクワットプレスなど、ちょっとユニークな動作で体幹をぐぐっと引き締め。
軽めのプレートを使えば、運動が苦手な方でも「これなら続けられそう」と感じられるはず。
コア強化は姿勢の改善にも直結し、体の軸が整って気持ちもスッキリしてきますよ。
セラバンド・チューブ｜やさしく効く、続けたくなるゴムの魔法
手に取った瞬間からやる気スイッチが入るセラバンド。
引っ張る・伸ばす・戻す、シンプルな動作でも体幹やお尻まわりにしっかり効いてきます。
軽くて持ち運びもカンタンだから、ジムでもおうちでもすぐ使えるのが嬉しいポイント。
筋トレに自信がない方にも「なんだか楽しい！」と思ってもらえる優しいトレーニングパートナーです。
自体重トレーニング｜“道具なし”で、どこでも自分革命
自分の体がいちばんのトレーニングマシン！
スクワットやプランクなど、特別な道具なしでも驚くほど体は変わります。
負荷の調整も自分次第だから、運動初心者でも「できた！」という達成感が積み重なっていく。
楽しみながらバランス感覚や柔軟性まで磨ける、最も手軽で奥深いトレーニングです。
