木更津でお腹痩せを叶えるジム｜着たい服が似合うウエストに
「運動してるのにお腹だけ残る…」そんな方へ
全身のダイエットは進んでいるのに、お腹だけがなかなか凹まない——そんな経験はありませんか？
実は、お腹まわりは脂肪が落ちにくく、筋肉が使われにくい部位のため、やみくもに腹筋をしても期待通りに引き締まりません。
TEC BODYでは、体幹や姿勢を整えながら、脂肪燃焼を促すEMSやファンクショナルトレーニングを組み合わせて、お腹痩せに特化したアプローチを行います。
「ちゃんと頑張っているのに変わらない…」そんな停滞期を抜け出し、自信を取り戻すサポートを全力で行います。
なぜお腹だけ太る？
「体重はそれほど変わっていないのに、なぜかお腹だけぽっこり…」そんな経験はありませんか？
年齢を重ねると体型は少しずつ変化し、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるのは自然なことです。 その理由を知ることで、より効率的な対策が見えてきます。
-
◆ 加齢による基礎代謝の低下
10代・20代と比べて、何もしなくても消費するエネルギーが減り、脂肪が燃えにくくなります。 -
◆ 姿勢の悪化によるぽっこりお腹
デスクワークや猫背の姿勢が続くと、お腹の筋肉が使われず、内臓が前に出て見た目もぽっこりに。 -
◆ インナーマッスルの衰えで内臓が下垂
体の深部にある筋肉（体幹）が弱くなると、内臓が下がり、下腹部に脂肪が集中しやすくなります。 -
◆ 糖質の摂りすぎ・食事の時間が不規則
夜遅くの食事や糖質中心のメニューは脂肪として蓄積されやすく、お腹周りに表れやすくなります。
こうした原因を理解した上で、今の生活習慣や運動を見直すことが、お腹痩せの第一歩です。
お腹痩せトレーニングのメリット
姿勢が整うと、腰痛もラクに
「骨盤のゆがみ」や「姿勢の悪さ」を感じたことはありませんか？
実はその多くが、運動不足によるお腹まわりの筋力低下が原因です。
コロナ禍でテレワークや外出自粛が増えたことにより、体を動かす機会が減った方が多く、骨盤まわりの筋肉が弱くなっている方も少なくありません。
筋肉は使わないと自然に減っていきます。筋力が落ちると、体は“最小限の力”で動こうとするため、姿勢が崩れやすくなり、腰への負担が増えて腰痛の原因になることも。
そんな不調を予防・改善するのが、「お腹痩せトレーニング」です。
お腹まわりの筋肉をしっかり動かすことで、骨盤が安定し、姿勢がスッと整い、腰への負担も軽減されます。
見た目の変化が、自信につながる
「本当はあの服が着たい」「もう少しスッキリ見せたい」——
誰でもそんな気持ち、ありますよね。
お腹まわりが引き締まり、ウエストラインにメリハリが出てくると、同じ服でもスタイルが良く見えるようになります。
少しずつ体が変わっていくと、鏡の中の自分にも前向きな気持ちが芽生え、自然と笑顔が増えてきます。
体型が整うことで、自信や自己肯定感が生まれ、日々の生活ももっと楽しく前向きに過ごせるようになりますよ。
テックボディ “3つのアプローチ”で、お腹を効率よく引き締め
有酸素では届かない部位に効くパーソナル筋トレ
自己流の運動だけではなかなか引き締まらないお腹まわり。
テックボディでは、あなたの年齢・体力に合わせたパーソナルトレーニングで、狙った筋肉にしっかりアプローチ。姿勢や骨盤の状態も見ながらトレーニングを行うため、ぽっこりお腹や腰痛予防にもつながります。
「腹筋が苦手」「運動が久しぶり」という方もご安心ください。無理のない強度で、トレーナーがマンツーマン指導いたします。
EMSでインナーマッスルを刺激し、代謝アップ
通常の筋トレでは鍛えにくいインナーマッスル（深層筋）までアプローチできるのが、テックボディが導入しているワイヤレスEMS（電気筋肉刺激）トレーニングの強み。
短時間で腹部の筋肉に効率よく刺激を与え、脂肪燃焼効果を高めながら代謝を底上げします。関節への負担も少ないため、40代・50代女性や、腰や膝に不安がある方でも無理なく続けられます。
食事指導で脂肪を溜めにくい生活習慣へ
「食べることが好きでやめられない」「夜遅い食事が多い」
そんな方にも安心の生活に合わせた食事サポートを行っています。1日3食を規則正しく：血糖値の急上昇を防ぎ、間食・食べすぎを予防
-
肉・魚を積極的に：代謝を高め、内臓脂肪の減少にも効果的
-
脂質も適度に：腸の動きを促し、下腹ぽっこりにも◎
また、運動後の「ゴールデンタイム（24時間）」を活用した栄養アドバイスも。特に豚肉やビタミンB群を含む食材は、疲労回復とダイエットの両立にぴったりです。
女性でも安心してできるお腹痩せトレーニング
リバースクランチ
下腹のぽっこりが気になる方におすすめ。骨盤を軽く浮かせるように動かしながら、下腹部や腸腰筋、腹横筋などをしっかり刺激します。
内臓が正しい位置に戻ることで、お腹のたるみや張り出しが改善されやすく、パンツのウエストラインがすっきりする効果も期待できます。
ロシアンツイスト
「くびれが欲しい」女性に人気のトレーニング。
体をひねる動きで、脇腹とお腹の奥の筋肉を鍛えます。
あばら骨の広がりや姿勢の崩れにもアプローチできるため、ウエストラインが引き締まり、横から見てもスッキリした印象に。
バイシクルクランチ
短時間でしっかり効かせたい方に。
腹筋の一番深い部分まで働きかけ、体幹を安定させながらお腹全体を引き締めていきます。お腹全体のボリュームを抑えたい方にぴったりです。
ニートゥーチェスト
骨盤まわりを整えながら下腹に効かせるメニュー。
下腹部と腸腰筋に効果的で、骨盤の歪みを整えるサポートもしてくれます。「ぽっこりが戻ってこない体づくり」を目指す女性におすすめです。
シットアップ
昔ながらの定番腹筋ですが、正しいフォームで行えば効果抜群。
腹直筋や腸腰筋を使い、お腹の前側をしっかり引き締めます。太りにくい体質づくりにもつながり、自然と着たい服が似合う体に近づいていきます。
サイドベント
「お腹まわりが太くなった」「くびれが見えない」そんな悩みに。
脇腹から深層筋まで鍛えることで、内臓を支える筋肉を活性化し、たるみやむくみの改善にも◎
代謝も上がるため、ダイエットの土台づくりとしても効果的です。
お腹痩せと体幹トレーニングの違いは？
お腹痩せと体幹トレーニングは、目的やアプローチが異なります。
体幹トレーニングは、姿勢の安定やバランス感覚の向上、日常動作のパフォーマンスを高めることを目的としたトレーニングです。比較的動きが少なく、“静止”を保つような種目が多いため、運動初心者にも取り組みやすいのが特徴です。
一方で、体幹トレーニングは正しいフォームを維持するのが難しく、間違ったやり方では効果が出にくくなることも。また、脂肪燃焼を目的としたダイエット効果だけで見ると、体幹トレーニング単体ではやや物足りないケースもあります。
そのため、体幹を鍛える際は、正しい姿勢と動作を理解したうえで行うことが大切。より効果を出したい場合は、専門トレーナーのサポートを受けながら進めるのがおすすめです。
産後の体型戻しとしてお腹痩せに効果的な方法を知りたい方へ
出産後、「お腹だけなかなか戻らない」「ぽっこりが気になる」とお悩みのママさんへ。
TEC BODYでは、産後の体に配慮したやさしいトレーニングメニューをご用意しています。骨盤周りやインナーマッスルを無理なく整えることで、育児中でも続けやすく、安心して取り組める内容となっています。
「子どもと一緒だと自分のことは後回しに…」という方でも、短時間で効率よくお腹を引き締められるので、産後1年以上経った方でも効果を実感されています。
出産前のズボンがスッと履けるようになる──そんな未来を、私たちが一緒にサポートします。
